Интенсивность тренировки

После того как бегун достигнет соответствующего уровня спортивной формы, повторный бег на 110 и 220 ярдов можно проводить со скоростью, близкой к предельной и, конечно, значительно более высокой, чем в соревнованиях на полмили или на 1 милю. Пробежки на 440 ярдов должны проводиться со скоростью на 1—3 сек. выше среднего времени на 440 ярдов по ходу соревнований. Отрезки 880 ярдов преодолеваются со скоростью до 2 сек. медленнее, чем при беге на соревнованиях. При повторном беге на 3Л мили каждые 440 ярдов надо пробегать на 3—5 сек. медленнее, чем среднее время на 440 ярдов в соревновании, считая 1.20 как минимум.

Если тренировка проводится 2 раза в день, утром лучше всего пробегать 2—3 мили по дорожке или на местности со скоростью приблизительно 1 миля за 7 мин. Вечерний план тренировки может оставаться подобным тому, который предложен выше. Также можно установить во дворе уличный спортивный комплекс и проводить небольшие разминки в любое удобное время.

Критерием, по которому можно определить, не является ли тренировка слишком трудной для бегуна, служит тщательное наблюдение за отдыхом между тренировками. За время от одного занятия до другого должно иметь место полное восстановление сил.

Как тренироваться, если травмы, погода, учеба, работа, личные наклонности, материальные условия и т. и. препятствуют специальной тренировке? Ответ прост. Тренироваться, как вам всего удобнее. Плавать, упражняться с тяжестями, бегать на месте на толстом резиновом мате или проводить любую доступную форму тренировки. Но не бросайте, не ослабляйте тренировки и не растрачивайте себя бесполезно. Всякая тренировка лучше, чем никакая.

08.01.2016 Сдержанно-благородное и утонченно-изысканное трезвучие

Главная

ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

Уважаемые клиенты и коллеги!
ООО "ВИП Райзен" вынуждено объявить о приостановке своей деятельности с 02 декабря 2014 года в связи с невозможностью исполнения своих обязательств по договорам реализации туристского продукта.
Гражданская ответственность ООО "ВИП Райзен" за неисполнение или ненадлежащее исполнение обязательств по договорам реализации туристского продукта застрахована Либерти Страхование (ОАО) (прежнее название - КИТ Финанс Страхование (ОАО)). Договор № 632-77-002661-13 от 04 декабря 2013 года. Срок действия договора с 12 марта 2014 года по 11 марта 2015 года. Контакты ОАО Либерти Страхование: 107023, Москва, Семеновская площадь, д. 1А, тел. 8-495-644-45-85
По всем вопросам просим обращаться:
ООО "ВИП Райзен" тел. 8-495-798-80-74,
e-mail: pathfinder911@yandex.ru
Приносим Вам свои извинения за доставленные неудобства!
Генеральный директор ООО "ВИП Райзен" Дауэ А.А.